Sinergia
hyvinvointivalmennusta
PALAUTUMISVALMENNUS
Palautumisvalmennus
Hyvinvointiin kuluu yhtenä tärkeänä tekijänä palautuminen kuormituksesta. Nykyaikainen kuormitus on enimmäkseen henkistä kuormitusta ja kehon yksipuolista sekä liian vähäistä kuormitusta.
Sen lisäksi aiheutamme itsellemme stressiä omilla vaatimuksillamme, kiireellä, multitaskaamisella ja muilla keskittymisen keskeytyksillä, kuten somen katsomisella.
Palautumisvalmennusta voidaan tehdä räätälöidysti yksilövalmennuksena tai ryhmävalmennuksena. Valmennuksissa otetaan huomioon sekä keho että mieli.
-
stressi kehossa ja mielessä
-
elintavat (uni, liikunta, ravinto)
-
elämänhallinta (mm. arvopohjainen itsensä johtaminen, ajankäyttö, energiasyöpöt, tunnesäätely)
-
keho-mielityöpajat (mindfulness, jooga, avaava liike)
Palautumisvalmennuksen teemoja ryhmävalmennuksissa:
Palautumisvalmennuksen hyödyt:
-
stressin lähteiden tunnistaminen
-
työkalujen saaminen kehon ja mielen rauhoittamiseen
-
omien tarpeiden kuunteleminen
-
oman hyvinvoinnin ja työkyvyn edistäminen
Mentaalinen valmennus/luennot voidaan yhdistää keho-mielityöpajoihin.
Palautteita asiakkailta
Sopivan pituinen esittely mindfullnesiin. Harjoituksen pituus erittäin hyvä. Eka sekä vika harjoitus minulle paras. Kotitehtävä rajoittunut lyhyeen hengitysharjoitukseen, mikrohetkiin. Koen, että tällä hetkellä viikottainen pilatesharjoitteluni tukee tätä ja päinvastoin. Hyödyllistä, aikaa itselle keskittyä vain itseensä. Tyynnyttävä vaikutus. Suoraan työstä nollannut päivän tosi hyvin, en olisi uskonut. Hyvin sä vedät!
-Anu