Räätälöidyt ryhmävalmennukset
Valmennuskokonaisuudet toteutetaan ryhmän tarpeiden ja tavoitteiden pohjalta
Itsensä johtaminen haluamaansa suuntaan
Kuormituksesta palautuminen
Heittäytyminen hetkeen ja näkökulman vaihtaminen
Tarjoan erilaisia valmennuskokonaisuuksia, jotka auttavat tulemaan itsensä äärelle, palautumaan, uudistumaan ja astumaan muutoksen polulle sekä saamaan oman kapasiteettiä käyttöön. Samalla lisäämme hyvinvointia.
Valmennus räätälöidään ryhmällesi sopivaksi niin, että se vastaa ryhmäsi tavoitteita ja tarpeita. Alla olevien lähestymistapojen kautta voidaan myös muodostaa omannäköinen valmennuskokonaisuus.
Psyykkinen lähestymistapa
Psyykkinen valmennus on tavoitteellista, ratkaisukeskeistä työskentelyä asiakkaan laittamien tavoitteiden suuntaisesti. Se on myös voimavarakeskeistä, omien vahvuuksien hyödyntävää valmennusta, joka etenee asiakkaan ehdoilla. Valmennus sopii erinomaisesti henkilölle, joka haluaa muutosta elämäänsä. Valmennus ei ole terapiaa, vaan se vaatii sitoutumista sekä voimavaroja itsensä kanssa työskentelyyn.
Valmennuksella voidaan käsitellä mm. seuraavia asioita:
-
psyykkisiä haasteita (esim. esiintymisjännitys, stressi, pelot, pettymykset yms.)
-
itsensä johtamista
-
tavoitteelliseen vaativaan suoriutumiseen valmentautumista
-
elämäntapamuutoksia
-
motivoitumiskysymyksiä
-
elämän kokonaisuuden ja ajatusten selkiyttämistä
Psyykkisen valmennuksen hyödyt:
-
itsetuntemus paranee
-
suunta ja tavoitteet kirkastuvat
-
omat vahvuudet ja voimavarat tulevat esille ja käyttöön
-
konkreettiset muutokset mahdollistuvat
-
työteho paranee
-
tyytyväisyys omaan itseen lisääntyy
Palautumisen lähestymistapa
Hyvinvointiin kuluu yhtenä tärkeänä tekijänä palautuminen kuormituksesta. Nykyaikainen kuormitus on enimmäkseen henkistä kuormitusta ja kehon yksipuolista sekä liian vähäistä kuormitusta.
Sen lisäksi aiheutamme itsellemme stressiä omilla vaatimuksillamme, kiireellä, multitaskaamisella ja muilla keskittymisen keskeytyksillä, kuten somen katsomisella.
Valmennuksissa otetaan huomioon sekä keho että mieli.
Palautumisvalmennuksen teemoja:
-
stressi kehossa ja mielessä
-
elintavat (uni, liikunta, ravinto)
-
elämänhallinta (mm. arvopohjainen itsensä johtaminen, ajankäyttö, energiasyöpöt, tunnesäätely)
-
keho-mielityöpajat (mindfulness, jooga, avaava liike)
Palautumisvalmennuksen hyödyt:
-
stressin lähteiden tunnistaminen
-
työkalujen saaminen kehon ja mielen rauhoittamiseen
-
omien tarpeiden kuunteleminen
-
oman hyvinvoinnin ja työkyvyn edistäminen
Luovan ajattelun lähestymistapa
Luovuus on heittäytymistä ja halua mennä leikin tilaan, näkökulman vaihtamista, intuition esiin houkuttelua. Luovuus edellyttää kaavoista irtaantumista, uskallusta nähdä ja tehdä toisin. Epätäydellisyyden ja virheiden sietäminen, ajan ja hyväksyvän ilmapiirin luominen antavat tilaa luovuudelle. Luovilla menetelmillä työskennellessä harjoitellaan läsnäoloa, sisäisten impulssien kuuntelemista ja niiden esiin tuomista. Lopputulos voi tuoda näkyväksi sellaisia asioita, joita ei ole osannut tietoisesti ajatella.
Luovuusvalmennus voi olla
-
työhyvinvointiin lliittyvä aivojen tuuletustuokio, jossa heittäydytään luovan toiminnan maailmaan päämääränä rentous, ilo ja ryhmässä toimiminen.
-
halutun asian käsittelyä luovilla menetelmillä
-
teoriassa ja käytännössä luovuuden esteiden käsittelyä sekä luovuuden ydinasioiden edistämistä.
Valmennuksen hyödyt:
-
edistää hyvinvointia antamalla aivoille mahdollisuuden palautua kuormittavasta työstä
-
läsnäolon harjoittelu
-
rohkeuden ja heittäytymisen harjoittelu
-
itseilmaisun harjoittelu
-
itsetuntemuksen lisääntyminen
Palautteita asiakkailta, psyykkinen valmennus
Valmennus auttoi minua pysähtymään itselleni jo tunnistamieni asioiden äärelle, pohtien ja käsitellen niitä uudella tavalla. Runsauden rajaaminen ja karsiminen kirkasti sen, mikä milloinkin oli aiheellista.
Tapa, jolla valmennusta tehtiin sopi minulle. Valmentaja kuuntelee ja ohjaa sieltä kulloinkin oleellisen äärelle. On peili, joka tuo näkyväksi omia ajatuksia selkeyttäen niitä yhdessä keskustellen. Omat aiheeni olivat liikunnan, ravinnon ja työelämään liittyviä.
-Sari
Valmentajasta
Sini Lehto
Kokonaisvaltainen hyvinvointi ja jatkuva oma oppiminen ovat kiinnostukseni kohteita. Liike ja keho veivät ensin mukanaan, kunnes ajan saatossa on mielen hyvinvointi astunut yhä voimakkaammin mukaan. Jokapäiväisistä valinnoistahan meidän hyvinvointimme koostuu. Itsensä ohjaaminen itselle hyvien ja oikeiden valintojen äärelle ei ole kuitenkaan välttämättä helppoa ja yksinkertaista kaikesta tiedosta huolimatta. Itsensä kohtaaminen ja sieltä käsin muutokseen ohjaaminen vaatii joskus ponnisteluja ja struktuuria, jotta saavuttaisimme halutun tuloksen. Tässä matkassa olen sinulle apuna. Keho ja mieli ovat samaa pakettia. Siksi valmennuksissa omaa hyvinvointia voidaankin lähestyä kummastakin suunnasta tai yhdistellen molempia.
Olen työskennellyt pitkään opetusalalla eri-ikäisten oppijoiden parissa. Eri ikäisiltä oppijoilta olen oppinut paljon ihmisen kohtaamisesta. Kaikki me haluamme tulla nähdyksi, kuulluksi hyväksytyiksi omana itsenämme. Meissä kaikissa on myös paljon käyttämätöntä kapasiteettiä, joka odottaa oikeaa aikaa ja ympäristöä tulla esille. Opetustyössä paras palkinto on oppijan oivallukset, uuden oppiminen ja innostuminen. Kouluttajana ja valmentajana tavoittelen tätä samaa: oivalluksia, innostumista ja työkalujen antamista haluttuun muutokseen.
Koulutustaustani:
Matkan varrella olen hankkinut työkaluja mielen ja psyykkeen kanssa työskentelyyn NLP-, Life Coach-, mindfulness tunnetaitovalmentaja-, psyykkinen valmentaja- ja joogaohjaaja koulutuksista. Olen hankkinut pohjakoulutukseni liikuntatieteiden saralta (LitM). Sivuaineopinnot olen tehnyt kasvatustieteissä, terveystieteissä, tanssipedagogiikassa ja draamakasvatuksessa.
